זה כמה שהרזיתי לאחר שתיתי 2 כוסות מים לפני כל ארוחה במשך 2 שבועות ישרים
מאמר זה נכתב על ידי Marygrace Taylor וסופק על ידי השותפים שלנו ב- תאכל נקי.
כשמדובר בטיפים להרזיה, 'לשתות יותר מים' אינו בדיוק מתנפץ לארץ. אבל למרות שרובנו כנראה שמענו את העצה כמיליון פעמים, כמעט אפס נערך מחקר כדי לברר האם הטריק המטורף-פשוט הזה באמת עובד ... עד עכשיו.
מוקדם יותר השנה, צוות חוקרים בריטים ביקש ממבוגרים הסובלים מעודף משקל להתחיל לאכול דיאטה מופחתת קלוריות ו'להעמיס מראש 'כל ארוחה עם 16 אונקיות מים 30 דקות לפני שאכלו כדי לראות אם שתיית מים נוספת תחזק את מאמצי ההרזיה שלהם. וזה קרה! לאחר 12 שבועות, מעמיסי הכבידה הורידו כמעט שלושה קילו יותר מהאנשים שעקבו אחר הדיאטה המפחיתה קלוריות בלבד. כפי שאולי ניחשתם, החוקרים גירו את הצלחת המשתתפים לעובדה שהמים גרמו להם להרגיש מלאים, מה שגרם להם לאכול פחות.
קָשׁוּר: קוקוס, ליבנה או מייפל: אילו מי עץ הכי טובים?
אני לא יודע מה איתך, אבל אני די שונא דיאטות. אני לא יכול להתמודד עם ספירת קלוריות. ניסיון פעיל לקצץ את המנות שלי או לקצץ בקינוח בדרך כלל רק גורם לי לרצות לאכול יותר. זה גרם לי לחשוב: מה יקרה אם אנסה לסחוב מים מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה? האם הייתי אוכל פחות בלי להרגיש מקופח? האם הייתי מאבד משקל? או שפשוט הייתי רץ לשירותים כל 20 דקות?
לפני שהתחלתי, שכנעתי את העורכים הנדיבים שלי לקנות לי סולם דיגיטלי מתוק שכן - אחרי הכל, זה היה בשם המדע. בבוקר הראשון של הניסוי המשכתי. הכלב שלי ניסה לדרוך גם הוא, מה שזרק ברצינות את המספרים. לאחר שדחף אותה ברגליי, המסך קרא 125.7.
במשך שבועיים שתיתי בחריצות 16 אונקיות מים כמעט לפני כל ארוחה. (בכל פעם שבעלי ראה אותי שותה את המים שלי, הוא היה אומר, 'אז אני מניח שאנחנו אוכלים תוך חצי שעה?' בחור מצחיק.) היו כמה מקרים שזה נראה לגמרי לא מעשי, כמו כשיצאתי החוצה. לארוחת ערב. בהתחשב בעובדה שאתה בדרך כלל צריך לחכות כדי לשבת ושוב עד שהארוחה שלך תגיע, היה קשה לתזמן את הטעינה המוקדמת שלי בדיוק 30 דקות לפני שנחפר פנימה. במקום זאת, פשוט טענתי מראש לפני שעזבתי את הבית. אבל כך או כך, לא הבחנתי בהבדל רב עד כמה אני מרגישה בזמן האכילה.
קָשׁוּר: האם מי לימון באמת יכולים לעזור לכם לרדת במשקל?
ואז, אחרי כמה ימים, התחלתי לשכוח שאני אמור לשתות חצי שעה לפני האוכל. אבל לא רציתי לוותר, אז פשוט גרגרתי את המים ממש לפני הארוחה שלי. כפי שמתברר, פעולה זו גרמה לי להרגיש ממולאת. אז המשכתי בזה. והתחלתי להשאיר בערך רבע מהאוכל שלי באופן קבוע. אני בדרך כלל מסוג האנשים שאוכלים כל חתיכה בצלחת שלה, אז זה היה די מוזר. זה היה נהדר מכיוון שלמרות שאכלתי פחות לא הרגשתי שאני מפסיד שום דבר. בנוסף, שמתי לב שיש לי קצת יותר אנרגיה, במיוחד אחר הצהריים אחרי ארוחת הצהריים. אני לא יודע אם זה בגלל ששתיתי יותר מים או אכלתי פחות אוכל.
בתום שבועיים חזרתי לסולם. משקל סופי? 124.2, 1.5 קילו פחות ממה שהתחלתי. זה לא היה טונה, אבל באמת שלא היה לי הרבה משקל לרדת מלכתחילה. ובהתחשב בשינוי היחיד שעשיתי היה לשתות יותר מים, התרשמתי למדי.
אז כן. העמסה על מים היא באמת דרך קלה וללא כאבים לחתוך את המנות ולתמוך במאמציכם לרדת במשקל. רק דאג שיהיה לך חדר אמבטיה בקרבת מקום. אתה הולך להשתין הרבה.
כל הגיפים באדיבות giphy.com.