אז זו הסיבה שויטמינים גורמים לך לבחילה

הרם את היד אם זה נשמע לך מוכר: אתה תופס את היד שלךויטמיניםבבוקר (כי בריאות!) וגמע אותם עם שלך קפה לפני שזורח החוצה מהדלת. אבל לפני שתחושת ההישג מתחילה, אתה מכה בגל בחילה. מה נותן ?! זה כנראה שילוב כלשהו של ארבעה גורמים שונים הגורמים לתסמין הקיקני הזה, אומרת ניקט סונפל, MD, עוזרת פרופסור קליני במכללת טורו לרפואה אוסטאופתית בניו יורק. 'זה נושא נפוץ מאוד', הוא אומר. 'אנו מבחינים בכך בשכיחות גבוהה יותר באלפי שנים מאנשים מבוגרים, משום שזה נובע בעיקר מאורח החיים' תפסו וקדימה. הנה, ארבע סיבות מדוע אתה יכול חש בחילה פוסט-מוסף:

1. אתה לוקח את הויטמינים שלך בבטן ריקה

זה לא-לא, אומר סונפל. כאשר אתה לוקח ויטמין - ללא קשר לסוג - זה גורם לגירוי קל כלשהו בריק שלך אחרת בֶּטֶן . בדרך כלל נדרשות שעתיים-שלוש עד שהוויטמינים עוברים למעיים, ובאותה עת לא יהיה גירוי נוסף ובחילה. אם אתה לוקח את הויטמינים שלך בארוחה ממשית, אתה נמנע מהנושא כליל, אומר סונפל.

קָשׁוּר: מה זה אומר אם יש לך אחד משבעת הסוגים האלה של כאבי בטן

2. אתה מעמיס יתר על המידה על ויטמינים מגרים

התחושה המזויינת יכולה להיות קשורה לאיזה ויטמין אתה לוקח. ויטמינים C, E ו- בַּרזֶל כולם נוטים לגרום לגירוי רב יותר בבטן שלך, אומר Sonpal. אם המולטי ויטמין שלך גבוה באחד משלושת אלה ואתה נתקל בבעיות בקיבה, כדאי לך לשקול להחליף נוסחאות. אתה תהיה נוטה יותר לבחילה אם תעבור על קצבת התזונה המומלצת היומית שלך (RDA). זה 75 מיליגרם של ויטמין C, 15 מיליגרם של ויטמין E ו- 18 מיליגרם של ברזל, על פי משרד המכון הלאומי לבריאות תוספי תזונה , לכן הקפד לעמוד בהנחיות אלא אם כן רופא אמר לך לעשות אחרת. האזהרה: Sonpal מציין כי אנשים מסוימים יחוו בעיות ללא קשר, בגלל רגישות אישית.

3. אינך משתמש במערכת המסירה הנכונה

זה יכול להיות פשוט האופן שבו הוויטמין מועבר - כלומר. האם זה כמוסה לעיסה, גומי או כמוסה מצופה? ציפויים מונעים מהוויטמין להתמוסס במהירות, מה שעלול לגרום לגירוי בבטן. 'אם אתה נוטל ויטמין מצופה ואתה עדיין מרגיש בחילה במזון, בדוק עם הרופא אם יש לך נוסחה אחרת שתוכל ליטול,' מציע Sonpal. אם כמוסות מצופות מהוות בעיה עבורך, לעיסה או גומי יכולות להוות אלטרנטיבה טובה.

קָשׁוּר:7 חומרים מזינים הדרושים לעור ולשיער בריאים

4. אתה נוטל יותר מדי ויטמינים מסיסים בשומן

שלושת הגיליונות הקודמים הם די קלים לתיקון, אך יכולה להיות סיבה כרונית יותר מדוע אתה מרגיש מזל. 'זה נובע מנטילת יותר מדי ויטמינים מסיסים בשומן - אלו שאנו נפגשים לרוב הם ויטמינים A, D, E ו- K', אומר סונפל. עם ויטמינים שאינם מסיסים בשומן, אם אתה מקבל יותר מדי, אתה פשוטלְהַשְׁתִיןאותם - לא נגרם שום נזק. אך ויטמינים מסיסים בשומן משאירים משקעים בגופך, כך שתוכל בסופו של דבר להעמיס עליהם ולגרום נזק. אם זה המקרה, הבחילה רָגִיל תסתלק אחרי כמה שעות, גם אם יש לך כמה מזון . 'אם אתה מבחין שאתה סובל מבחילות כרוניות, פנה לרופא שלך ובטל מיד את הוויטמינים האלה כי זה יכול להיות מסוכן,' אומר סונפל. כדי להימנע מכך, אל תחרוג מה- RDA: מדובר ב -700 מיקרוגרם ויטמין A, 600 יחידות בינלאומיות של ויטמין D, 15 מיליגרם ויטמין E ו -90 מיקרוגרם ויטמין K.