טיילור סוויפט אומרת שהיא לוקחת את L-Theanine בגלל החרדה שלה
זעם עשירתמונות של גטי - בראיון חדש עם זה המגזין, טיילור סוויפט הודה כי נטל את התוסף L-theanine לחרדה.
- L-theanine היא חומצת אמינו אשר ניתן למצוא במזונות כמו פטריות ותה ירוק המסייע לגוף לבצע פונקציות חיוניות.
- כמה מחקרים מצביעים על כך ש- L-theanine יכול לעזור בחרדה, אך יש לבצע מחקרים נוספים.
כשהיא מתקרבת להולדת 30, טיילור סוויפט נפתחה ל זה מגזין על כל מה שלמדה ב -29 השנים האחרונות - וזה כולל כיצד לנהל את החרדה שלה.
בראיון החדש גילתה טיילור כי היא נוטלת את התוסף L-theanine. 'ויטמינים גורמים לי להרגיש הרבה יותר טוב!' היא אמרה. 'אני לוקח L-theanine, שהוא תוסף טבעי שיעזור במתח וחרדה.' (טיי לוקח גם מגנזיום ל'בריאות ואנרגיה של השרירים ', אם אתה סקרן.)
ספר לי עוד על L-theanine ... מה זה?
L-theanine היא חומצת אמינו - תרכובת אורגנית המשמשת ליצירת חלבון, המסייעת לגוף לפרק מזון, לתקן רקמות ולעשות שורה שלמה של פונקציות גופניות אחרות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה'ב .
היא מצויה בעיקר בתה ירוק ובכמה פטריות, אומרת ליז ווייננדי, דיאטנית מוסמכת במרכז הרפואי ווקסנר מאוניברסיטת אוהיו, אך בעוד שאפשר להשיג את זה במזונות אלה 'רוב האנשים לוקחים את זה כתוסף', אומר ווייננדי.
L-theanine זוכה לעשות כל מיני דברים, כמו לעזור לאנשים לישון טוב יותר, להוריד מתח וחרדה, ולהפוך אותך לחדה יותר נפשית. 'אך רבות מהטענות הללו אינן מוכחות', אומר ווייננדי.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
איך עזרה ל- L-theanine במתח וחרדה?
טיילור צודק - L-theanine נקשר לחרדה מופחתת, אבל, אה, זה די מסובך.
שני מחקרים שונים - אחד מהגיליון של שנת 2011 כתב העת לפסיכולוגיה קלינית ועוד מתוך גיליון 2018 מהכתב העת סכיזופרניה קלינית ופסיכוזות קשורות מצאנו כי בחולים עם סכיזופרניה, התוסף יכול לעזור להקל על החרדה ולשפר את השינה כאשר הוא משולב עם טיפול אנטי-פסיכוטי.
מחקר קטן נוסף שפורסם בכתב העת חומרים מזינים בדקו את ה- L-theanine על מבוגרים בריאים ומצאו שאנשים שנוטים לחרדות התמתחו מעט יותר לאחר נטילת 200 מיליגרם L-theanine מאשר אלו שלקחו פלצבו.
בסך הכל, אין המון מחקרים אמינים שאומרים כי L-theanine בהחלט עוזר בחרדה, אומר ג'יימי אלן, דוקטורט, פרופסור לפרמקולוגיה וטוקסיקולוגיה באוניברסיטת מישיגן. 'כנראה הראיות הטובות ביותר שיש כרגע הן ש- L-theanine עוזר למקד את תשומת ליבך מבלי לגרום לנמנום,' היא אומרת. ״אבל חבר המושבעים עדיין מתמודד עם חרדה. אנשים מסתכלים על זה, אבל עדיין אין לנו מספיק מחקרים כדי לתמוך בזה. '
ובכן, כן ל-תאנין בטוח לשימוש?
באופן כללי, כן. L-theanine הוכח כבטוח כאשר לוקחים 400 מיליגרם ביום למשך שמונה שבועות, אומר ויננדי. 'יש פוטנציאל להיות בטוח כשאתה לוקח יותר זמן מזה, אבל זה מה שנחקר,' הוסיפה.
L-Theanine 200 מ'געכשיו אוכלים amazon.com $ 25.9920.55 $ (21% הנחה) קנה עכשיו עם זאת, יש כמה אזהרות. יש אנשים שמדווחים שיש להם כאבי ראש וישנוניים כשהם לוקחים את התוסף, אומר ווייננדי, אז יש את זה. ואם אתה בהריון או מניקה, אתה כנראה לא צריך לקחת את זה כי זה לא נחקר מספיק על קבוצות הנשים האלה, אומר ויננדי.
אל-תאנין נקשר גם להורדת לחץ הדם, אומר אלן. לכן, אם כבר יש לך לחץ דם נמוך או שאתה נוטל תרופות להורדת לחץ הדם שלך, מומלץ לפנות לרופא לפני שתנסה זאת. (אחרת זה יכול לגרום לך להתעלף, אומר אלן.) נראה כי L-theanine גם גורם לממריצים להיות פחות יעיל ולכן אם אתה לוקח ממריץ (כמו Adderall, למשל) מסיבות רפואיות, זה אמור להיות מעבר קשה, אלן אומר.
דבר נוסף שכדאי לזכור: תוספי מזון אינם מוקרנים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) לפני שהם מגיעים למדפים, כך שזה יכול גם להיות קשה לומר אם אתה באמת מקבל L-theanine, גם אם זה אומר כך הבקבוק. לכן ויננדי ממליץ פשוט לשתות יותר תה ירוק ולאכול יותר פטריות ולראות איך אתה מרגיש. 'לתה ולפטריות יש יתרונות בריאותיים גדולים בנוסף ל- L-theanine', אומר.
ככל שמשטר ה- L-theanine של T-Swift מגיע, היא לא אמרה בדיוק כמה היא לוקחת (או באיזו תדירות) - אבל אם זה עובד עבורה, נהדר (אם כי, אולי היא יכולה לעמוד להוסיף עוד פטריות ותה ירוק. גם לתזונה שלה?).