הילארי דאף נשבעת על אימוני פיתוח גוף במקום אירובי לאחר שילדה בשנה שעברה

• הילארי דאף, בת 32, סיפרה שֶׁלָנוּ היא נשבעת באימון פיתוח גוף מאז שילדה את בתה בנקס בת השנה.
• היא עובדת גם עם מאמן דיאטות גמיש לספור את המאקרו שלה ולאכול ביתר תשומת לב.
• אמא לשניים - לוקה, 6 ובנקס, 13 חודשים - אומרת שהיא כבר לא עושה אימונים אירוביים.

הילארי דאף נהגה להימנע מהרמת משאות בחדר הכושר - אך בימינו, צעיר יותר ו ליזי מקגווייר כוכב משנה את המנגינה שלה. האמא בת ה -32 של לוקה, בת 7 ובנקים, 13 חודשיםאומרת שהיא נשבעת באימונים על פיתוח גוף לאחר שילדה את בתה עם הארוס מתיו קומה בשנת 2018.

'חשבתי שאני לא צריך לעשות משקולות כבדות, כי אם אני אעשה משקולות כבדות אני אספיק,' היא אומרת שֶׁלָנוּ . 'אני נוטה לבנות שרירים מהר.'

אבל הילארי אומרת שהיא רואה כעת את הטעות בדרכיה: 'אני מרימה וכורעת ומשתמשת במשקולת עם משקל רב, ומעולם לא הרגשתי כל כך חזקה אבל רזה', היא אומרת.

למעשה, השחקנית כבר לא עושה אימונים אירוביים, וציינה שהם נוטים לגרום לה עייפות ורעב. בנוסף, עכשיו כשהיא רודפת אחרי שני ילדים מתחת לגיל שמונה, אין לה הרבה זמן לבזבז. 'זו דרך כל כך שונה ויעילה יותר להתאמן', היא מוסיפה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי הילארי דאף (@hilaryduff)

מחליף משחק נוסף במשטר הבריאות והכושר שלה עבד עם מאמן דיאטה גמיש. המאמן שלה מתאים עבורה תפריט שבועי על סמך הדברים שהיא בדרך כלל אוהבת לקבל (שקדים מכוסים יין ושוקולד הם רק שניים מהגוונים שלה). 'הוא בעצם סופר את המאקרו שלך בשבילך - וזה היה מדהים כי זה בעצם כמו משוואה מתמטית שאני פשוט עוקב אחרי, וזה ממש הצליח מבחינתי ', אומרת הילארי.

היא ראתה תוצאות מוצקות רק על ידי כך שהיא מודעת יותר למה היא אוכלת ומתי. לפני שעבדתי עם המאמן והעריכה את צריכתה היומית של פחמימות ושומנים בריאים, 'לא היה לי מושג כמה אני אוכלת לאורך היום, מנשנשת', היא אומרת. 'הורדתי 10 קילו ולא גוועתי ברעב, ופשוט אכלתי דברים שאני אוהב והייתי מודע יותר. '

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי הילארי דאף (@hilaryduff)

הילארי אומרת שהרגלי האכילה החדשים שלה ושגרת האימונים עובדים עבורה משום ששום דבר אינו מוגבל. 'אני האדם הראשון שדומה,' אני שונא כשאתה אומר לי מה לעשות. ' השנייה שמישהו אומר לי 'אתה לא יכול לקבל יין', אני כמו 'אני רוצה את כל היין', היא אומרת. 'היה מגניב להכשיר את דעתי ולהבין שזה עובד. אני יכול לאכול כרגיל ולחיות כרגיל וליהנות מאוכל, אבל עדיין להשיג את התוצאות שאני מחפש. '