4 סיבות למה אתה תמיד רעב כל כך

עברו בדיוק שעתיים ו -36 דקות מאז הארוחה האחרונה שלך. אתה יודע כי צפית בשעון. בשבילך, תשוקה היא דרך חיים. הבטן שלך היא בור ללא תחתית. ארוחת ערב שניה היא חובה. ולהיות 'מתלה' הוא איום ממשי ונמצא תמיד.

מה נותן? שוחחנו עם פמלה פיי, MD, M.P.H, יועצת מדע בכירה בחברת Elements Behavioral Health ומחברת תיקון הרעב , על הסיבות העיקריות שחלק מהנשים פשוט תמיד עורבות. בדוק אותם - ולבסוף תרגיש שובע.

1. יש לך מטבוליזם מהיר
יש נשים שנולדו ברות מזל (תודה, גנטיקה). אחרים עבדו קשה, לבשו שרירים והחזירו את חילוף החומרים שלהם כך. וכמובן, ככל שחילוף החומרים שלך מהיר יותר, כך אתה זקוק לדלק רב יותר. על פי מחקרים מ- אוניברסיטת ורמונט , כ- 32 אחוז מהאנשים סובלים מטבוליזם השונים יותר משמונה אחוזים (גבוהים או נמוכים יותר) מהממוצע באוכלוסייה. כך שחילוף חומרים מהיר עשוי להסתכם בשריפת 100 עד 400 קלוריות נוספות ביום, אומר פיקה. זה לא כמה שאתה יכול לקוות, אבל זה יסביר לך את המנה השנייה של הלזניה היה יש.

קָשׁוּר: 5 דרכים להאיץ את חילוף החומרים שלך כל היום

2. אתה אוכל מזון מזוקק
מאכלים מעובדים - כמו לחם לבן, עוגיות, ואפילו רטבים לסלט - מקפיצים את רמת הסוכר בדם, נותנים לו לקרוס ואז משאירים אותך מרגיש רעב עוד יותר ממה שהיית לפני שאכלת את החומר. מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי להשמנה מראה כי מזונות עתירי שומן ועשירים בסוכר מפריעים לכימיקלים המווסתים מצב רוח במוח, מה שמוביל לתסמיני דיכאון ואכילת יתר. 'סוכר מזוקק, מכיוון שיש לו השפעה כה עוצמתית על מרכז התגמול של המוח, הוא הסיבה השכיחה ביותר שהתיאבון של אנשים נשאר כל כך גבוה לאורך כל היום', אומר פייק. הגבל את כמות המזונות הארוזים שאתה אוכל, ודבק עם פחמימות מלאות במידת האפשר.

קָשׁוּר: 6 מקורות מפתיעים לפחמימות מזוקקות

3. ההורמונים שלך לא יצאו
PMS הוא דבר אחד, אך כמה חידות הורמונליות עלולות לגרום לך להיות רעב לאורך כל החודש. פעילות יתר של בלוטת התריס, פעילות יתר של בלוטת התריס, היא הגורם ההורמונלי השכיח ביותר לרעב מתמיד, אומר פייק. כאשר הורמוני בלוטת התריס גבוהים מדי, הפונקציות החיוניות של הגוף מואצות, ואתה שורף אנרגיה מהר מהכוונה. מחלת קבר, הפרעה חיסונית הפוגעת בבלוטת התריס, היא הגורם השכיח ביותר ליתר התריס. בינתיים, היפוגליקמיה (רמות נמוכות תמידית של סוכר בדם), כמו גם טרום סוכרת וסוכרת (רמות גבוהות מדי של סוכר בדם), עלולות לגרום גם לשפי רעב, היא אומרת. אם אתה סבור שאחד מהאמור לעיל עשוי לחול עליך, שוחח עם הרופא שלך על הערכה לגבי חוסר איזון הורמונלי כלשהו.

קָשׁוּר: 4 דרכים הורמונים Eff עם המשקל שלך

4. אתה מבלבל בין רעב לתיאבון
מצטער לשבור לך את זה, אבל נשים רבות ש'תמיד רעבות 'בעצם תמיד רוצות לאכול. 'רעב הוא דחף ביולוגי ראשוני הקשור לתסמינים גופניים, כגון כאבי ראש, רועד והתכווצויות מעיים המובילות לאותו צליל רעב ומגרגר מהבטן שלך', אומר פיי. 'תיאבון הוא דחף פסיכולוגי בו אתה רוצה אוכל מסוים ומחפש אותו.' אמנם, באופן אידיאלי, הם יתרחשו יחד, אבל זה לא המקרה. הנה ה הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתה באמת רעב .